Atemübungen (Synchrones Atmen mit einer Atemübungs-App)
Zählen von 100 bis 0
Ein Stück Papier kräftig zusammendrücken
Umarme einen Freund oder ein Familienmitglied
Atem anhalten (vermeidet Hyperventilation)
Sich mit Schokolade verwöhnen
Putzen / Aufräumen
Lieblingsfilm schauen
Mit Haustier kuscheln
Skizzieren von Gefühlen und Emotionen
Musik hören
Spaziergang an der frischen Luft
Rechenaufgaben lösen (Ablenkung)