Nicotinamid-Ribosid, kurz NR, ist eine besondere Form von Vitamin B3 – und zwar eine, die in unserem Körper eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung und Zellgesundheit spielt. Es gehört zur Gruppe der sogenannten NAD⁺-Vorstufen und wird immer wieder im Zusammenhang mit Anti-Aging, Zellschutz und mentaler Leistungsfähigkeit genannt.
NR wird im Körper in NAD⁺ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) umgewandelt – ein Coenzym, das in nahezu allen Zellen gebraucht wird. NAD⁺:
Mit steigendem Alter sinkt der NAD⁺-Spiegel. Das wird mit zunehmender Zellalterung, geringerer Energie und erhöhtem Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht.
NR kommt in winzigen Mengen in einigen Lebensmitteln vor:
Allerdings sind diese Mengen viel zu gering, um therapeutisch wirksam zu sein – weswegen oft auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen wird.
Es gibt einige hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die NR enthalten. Achte beim Kauf auf:
Bekannte Anbieter:
Diese Produkte sind meist online erhältlich, z. B. über Amazon, Herstellerseiten oder spezialisierte Shops.
NR gilt als gut verträglich. In Studien wurden gelegentlich berichtet:
Es gibt keine bekannten schwerwiegenden Nebenwirkungen bei den üblichen Dosierungen.
Nicotinamid-Ribosid ist ein spannender Mikronährstoff aus der modernen Gesundheitsforschung. Die Studienlage ist vielversprechend, vor allem im Bereich Zellschutz, Alterungsprozesse und Energieproduktion. Allerdings fehlt es noch an Langzeitstudien beim Menschen.
Wichtig: Wer NR einnehmen möchte, sollte es als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes betrachten – mit Bewegung, gesunder Ernährung und achtsamem Lebensstil.