===== Angstzustände und Panikattacken =====

==== Was tun bei Panikattacken? ====
  * Atemübungen (Synchrones Atmen mit einer Atemübungs-App)
  * Zählen von 100 bis 0
  * Ein Stück Papier kräftig zusammendrücken
  * Umarme einen Freund oder ein Familienmitglied
  * Atem anhalten (vermeidet Hyperventilation)
  * Sich mit Schokolade verwöhnen
  * Putzen / Aufräumen
  * Lieblingsfilm schauen
  * Mit Haustier kuscheln
  * Skizzieren von Gefühlen und Emotionen
  * Musik hören
  * Spaziergang an der frischen Luft
  * Rechenaufgaben lösen (Ablenkung)